Ejercicios para fortalecer los tobillos
- El primer ejercicio consiste en realizar elevaciones. Para ello hay que buscar una especie de altillo, como un escalón bajo o una tabla, en el que poder apoyar las puntas de los pies para realizar dichas elevaciones. Es tan sencillo como bajar y subir el cuerpo impulsándose solo con los tobillos, que serán los que realicen todo el movimiento.
- Otro ejercicio es la flexión de pies, y consiste en, recostado en una colchoneta, elevar y bajar la planta del pie estirada sucesivamente durante varios minutos.
- El estiramiento de talón es otro ejercicio muy útil para fortalecer los tobillos. Para realizarlo hay que situarse frente a una pared, elevar lo brazos y dejarse caer contra ella sin levantar la planta del pie. Realizar varias tandas de diez.
- Un ejercicio muy sencillo consiste en, sentado en una silla, apoyar el pie en el suelo y realizar elevaciones de los dedos durante diez minutos. Es importante que todos estos ejercicios se ejecuten con los pies descalzos o con unos calcetines.
- Otras actividades útiles para fortalecer tobillos son caminar o montar en bicicleta. Conviene no olvidar que, antes de realizar cualquier deporte, hay que realizar varias tandas de estiramientos.
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